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과정소개

스트레스, 인간관계, 감정이 파도처럼 몰려올 때 어떻게 하나요? 스트레스를 제대로 해소하는 방법을 알고 있나요? 명상으로 자연스럽게 생각을 흘려보내고 마음의 속도를 늦춰보세요. 이완을 가져오는 호흡과 명상을 통해 빠르게 긴장을 해소하고 휴식의 질을 높일 수 있습니다. 일상 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 출근길 걷기 명상, 사무실 의자에서 앉아서 하는 명상, 나른한 오후의 회복 명상으로 마음의 평온을 찾고 몸과 마음을 전인적으로 돌볼 수 있는 힘을 기르세요.

학습목표

- 직장 생활 속에서도 쉽고 간단하게 명상을 실천할 수 있다.
- 만성 피로와 스트레스를 해소하는 회복 명상을 할 수 있다.
- 나만의 명상 습관을 만들어 1일 1명상을 실천할 수 있다.
- 몸과 마음의 이완을 통해 행복 지수를 높일 수 있다.
- ‘나’의 마음과 대화해보고 ‘나’를 돌보는 마음 챙김 명상을 할 수 있다

교육대상

- 마음의 여유가 없고, 스트레스에 시달리는 분
- 힐링을 얻고, 심신을 회복하고 싶은 분
- ‘나’의 마음과 대화해 본 적이 없는 분
- 이유 없이 몸이 자주 아프고 피곤한 분

강사소개

* 강사 : 함서정

- IAAMA 호주 국제 아로마협회 아로마테라피스트
- 영국 Color mirror 국제 컬러 테라피스트
- EFT lever. 2
- Bach Flower lever. 1
- 만다라 미술치료
- 림프 힐링 마사지
- 자기변형 게임(Transformation Game) 상담딜러

강의목차

1강. 처음 만나는 명상, 마음 근력 키우기
2강. 감정의 창문을 다루는 호흡 명상
3강. 심신의 안정을 찾는 걷기 명상
4강. 피로와 통증을 치유하는 바디마인드 명상
5강. 깊은 휴식에 다가가는 바디스캔 명상
6강. 컬러테라피로 알아보는 시각 명상
7강. 컬러에너지로 충전하는 컬러 명상
8강. 일상에서 만나는 후각 명상
9강. 향기로 치유하는 후각 명상
10강. 고요한 평화를 가져오는 청각 명상
11강. 내면을 위로하는 마음 챙김 명상
12강. 건강하게 표현하는 감정 배출 명상
13강. 관계를 꽃 피우는 명상
14강. 일상에서 마주치는 상황 명상
15강. 내면의 힘을 되찾는 통찰 명상

평가방법

* 수료기준 : 진도율 70% 이상
※ 평생교육바우처로 신청한 경우 수료기준 : 진도율 80% 이상

교재

* 별도교재없음

수료기준

안내사항